随着人们对健康的关注，“养生”现在是个热门话题，无论年轻还是年长，谁都说几句和养生有关的句子，尤其是说到食疗养生，大家更是滔滔不绝，其实这些养生方法，只是锦上添花，有一种不要花钱，又立竿见影的养生方法却被很多人忽略，那就是睡觉！

战国时名医文挚对齐威王说：“我的养生之道把睡眠放在头等位置，人和动物只有睡眠才生长，睡眠帮助脾胃消化食物，所以，睡眠是养生的第一大补。”

睡眠是养生的第一大补

▌ 秋冬养阴，关键在睡

秋天来了，白天的时间越来越短，现在6点钟下班，外面就已经完全黑了。夏天的晚上11点还能在外面吃吃喝喝，现在9点多就已经洗漱好，上床暖被窝了！

我们的作息时间是随着气候变化在不断调整的，中医里说，秋冬养阴，主收，主藏，古时候人们把白天和晚上分别纳为阳和阴，秋冬有个好睡眠就是最好的养阴方法。

▌ 睡眠是最好的“自然康复剂”