同样40岁，有些人看上去就会比同龄人年轻得多。衰老的快慢，跟日常生活的习惯有着很大的关联。
事实上，衰老是漫长的一个过程，若我们能及时的改掉坏习惯，那么就会离长寿更近一步。相反，坏习惯越多，老得也就越快。
这四件事，比熬夜还催人老！
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大量吃糖
糖类是男女老少都爱吃的，糖中的一种物质吃了可以让人产生满足感，但是过量摄入高糖分的食品就不是什么好事了。
吃糖会加快人体的衰老，不但皮肤胶原蛋白流失得快，身体的各个器官都会受影响，吃糖越多衰老的速度也就越快。
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滥用化妆品
有研究表明，经常化妆可能会使更年期提前。精致的妆容，虽然会让你暂时看上去年轻几岁，但不当的使用化妆品，会导致衰老提前到来。
皮肤衰老的原因跟我们滥用不正规的化妆品、护肤品是有着极大关系的。爱美之心人皆有之，但是切不可盲目，一定要选择品牌的护肤品，不要使用三无产品。
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过度节食减肥
为了保持苗条的身材，减肥是很多人一直在做的事情，而不吃饭减肥是瘦下来最快的途径，殊不知这也是最伤身体的一种方式。
过度的节食减肥影响身体的内部环境，造成内分泌紊乱，激素分泌不足，会加快人体的老化速度。
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坏情绪太多
在现代生活当中，不管男女都存在压力，压力大会影响到人的心情，坏情绪带给人的危害实在是太多了。
一般长寿的人，心态都是非常好的，积极向上更有利于长寿。而长时间的心情郁闷，情绪低落很可能就会减寿。
4招拨慢你的时钟
1
规律作息
不想老得太快，睡得好是关键，长期熬夜，睡眠质量差的人对于全身的各个器官都有极大损害。当身体机能出现问题，长寿可能就离我们更远了。
人要遵循自然规律，日出而作，日落而息才是最合适的，千万不要昼夜颠倒，透支自己的生命。
2
饮食少量多餐
一次进食吃到饱胀，会使体内大量血液聚集到胃部，造成皮肤供血不足，加速皮肤衰老，少量多餐对皮肤有保健作用。
食品加工步骤越多，营养损失越大，容易造成维生素缺乏，对皮肤无益。
硒具有很强的抗氧化作用，被誉为微量元素中的“抗衰老明星”。富含硒的食物有鱼类、坚果、谷物特别是小米、板栗等。
3
加强锻炼
久坐不运动的人衰老的速度会更加快，久坐会导致血液循环受阻，再加上很少活动，整个人的新陈代谢速度也会下降。上了年纪之后腹部肥胖堆积还很容易发胖，肥胖会带来多种健康问题，影响人的寿命长短。
每天快走30分钟，每周5次，只需3年，可降低Ⅱ型糖尿病发病率，并大大延缓身体衰老的进程。
4
注意防晒
冬季上午10点到下午3点，夏季上午9点到下午4点紫外线最强，这段时间出门要做好重点防护。
来源：新华网
编辑：钱维佳
