-有远见|不近视-爱眼日

1996年，国家卫生部、国家教育部、团中央、中国残联等12个部委联合发出通知，将爱眼日列为国家节日之一，并确定每年6月6日为“全国爱眼日”。

今年6月6日是第28个“爱眼日”，着重关注儿童青少年和老年人这两个重点人群。青少年正是生长发育的黄金期和知识获取最丰富的阶段，而青少年80%的知识都是通过眼睛获取，用眼时间过长、不良用眼习惯等等都会直接影响儿童青少年的视力健康，增加高度近视后的致盲风险。

1

爱眼护眼小知识

学会如何爱眼护眼是儿童青少年的必修课。

骚年们，这些爱眼护眼的这些知识你了解吗?

01

看书写字时，姿势要端正，按照身高调整桌椅高度，注意一拳、一尺、一寸的要求。

一拳， 是指看书写字时胸口离书桌一拳；一尺，是指眼睛要离书本一尺(33厘米)；一寸，是指握笔手指离笔尖约一寸(3.33厘米)。

02

在光线充足地方读书作业，光线最好从右上方射来。不选择字体过于细小模糊的书籍，不在晃动的车厢内阅读，不躺着看书。

03

间歇用眼。每工作半个小时应该休息5-10分钟。

每天放学后在家用眼时间(如看书、写字等)以不超过两小时为原则，以免眼睛过度疲劳。

04

看电视时眼睛保持与电视画面尺寸约6-8倍的距离，每隔30分钟须休息5-10分钟，连续看电视绝对不可超过1小时以上。看电视时，室内仍须亮起灯光。

05

均衡饮食，不挑食，经常摄取含有维生素A丰富的食物，如:胡萝卜、番茄、菠菜或深绿色、深黄色蔬菜、蛋黄、肝脏等对眼睛有保健作用。

06

认真做眼保健操，穴位正确;多做户外运动，球类运动；多接触大自然、多看远方绿色景物。

2

不良用眼习惯

以上的爱眼护眼小常识你做到了几点呢？

其实，在生活中，还有很多不良用眼习惯正在侵蚀你的眼健康，中招了吗？

1.不正确的握笔姿势

正确的握笔应该是拇指与食指不相碰，握笔时手和笔尖要保持一寸的距离。

而近视学生普遍喜欢拇指与食指对捏或交叉，这样一来，手指就会遮挡视线，让自己被迫低头或头部向左歪，从而拉近眼睛与书本的距离，造成近距离用眼，容易造成学生近视。

2.长时间过近距离用眼

长时间近距离用眼，导致眼的调节功能过度使用，眼睛就容易疲劳，形成假性近视。

久而久之，促使眼球前后径变长，形成真性近视，视力严重减退，有的还发展成高度近视。

长期过近距离用眼是学生近视形成的最主要原因。

3.不良的环境下用眼

有的同学喜欢在走路时看书，在车上看书，在室外强阳光下看书，这些都是不正确的用眼习惯。

走路时手会时常晃动，乘车时车会不时颠动，要想看清书上的字体，就得把书本靠近眼睛，很容易造成近视。

长期在强光下看书，眼内肌过度调节，会促使近视的发生和发展，强光对视网膜尤其是黄斑区造成损害，使视敏度下降，甚至引起永久性视力减退。

4.连续长时间用眼

现在的中小学生由于课业负担过重，为完成大量的功课，连续看书写字几小时不休息。

这样连续长时间用眼，使眼的视力负担过重，眼内外肌持续紧张，循环不良眼压增高造成痉挛而逐渐形成近视眼。

5.长时间玩电脑、看电视

电脑，电视的显示屏都有辐射，可大量消耗视网膜中的视紫红质，长时间看会影响视力。

游戏速度太快时，眼睛睫状肌需要不断改变调节，很容易引起视疲劳，最终形成近视或加深近视度数。

眼睛是心灵的窗户，既要学会如何爱眼护眼，又要避免养成不良用眼习惯，共同呵护好咱们的眼睛，拥有一个光明的未来。

（来源：湖北疾控 编辑：李萌）