随着春节旅游兴起

随之而来的“旅游病”也开始出现

如何应对？

一起来看看

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三层穿衣护健康 御寒保暖防冻伤

“旅行中的呼吸病”大部分都是因为不能适应寒冷天气环境所导致的呼吸道问题：哮喘、肺炎、流感等等。为什么天气越冷呼吸系统疾病越高发呢？

寒冷天气更加适合病毒存活。天气寒冷为病毒生存提供了良好的环境，病毒在寒冷的环境中变得更加活跃，更容易传播。

室内感染概率增加。冬季室内一般门窗紧闭，通风不畅，导致病毒悬浮于空气中的时间延长，增加了人们通过呼吸道感染病毒的风险。

冬季免疫力降低。进入冬季，日照减少、气温骤降，对身体神经系统、呼吸系统、代谢系统、激素水平均有影响，造成免疫力下降，使得病毒更容易入侵人体。

基础疾病发作。部分人患有基础疾病如慢性支气管炎、支气管哮喘或慢性阻塞性肺病等。当身体状况很差，免疫力比较低时，冬天一旦受到冷空气刺激，这些慢性疾病会急性发作，从而加大病毒的感染率。

【三层穿衣法】

最内层：要以排汗保暖为主要，贴近身体的衣服穿速干衣物，保持身体的干燥性，不要穿全棉衣物。

中间层：抓绒类最佳，保暖性比较好的衣物，如薄羽绒之类的。

最外层：防风防水透气耐磨层为佳，冬季气候条件下寒冷风雪是常见的，户外运动身体散发热量，内外交困，需要一件给力的外层着装。冲锋衣、滑雪服都可以，怕冷星人厚羽绒服也可以安排上。

咳嗽礼仪知多少

在日常生活中，打喷嚏或咳嗽时，可以用纸巾遮掩口鼻。如果一时情急，来不及准备，可以用肘部衣袖遮掩。因为肘部接触其他地方的机会少，不容易造成细菌和病毒的散播。

滑雪飞驰兴致高，小心摔倒痛难熬

旅途中不小心摔倒了怎么办？分为两种情况：如果是自己摔倒：不要贸然爬起来，首先判断自己有没有头晕或者恶心的感觉；如果摔着头部，要在意识清醒的时候第一时间呼救；如果疼痛不明显，可在他人帮助下缓慢起身，移动到附近安全地休息观察；如果发现腿部活动受限，不要强行起来，建议立刻呼叫同伴或者周围路人，拨打120等待救援。

如果是别人摔倒：不要盲目去扶或者搬动，以免造成二次伤害。正确的做法是，在伤者周围设个标志，并拨打120，等待救援。如果不得已要移动伤者，要顺势慢慢平移，“一条线”移动，不要大幅移动；如果伤处比较痛，可以用冰块局部冷敷。

骨科中大名鼎鼎的“ rice ”原则rest（休息）、ice（冰敷）、compression（加压包扎）、elevation（抬高患肢）。

教你如何正确“ 摔倒 ”

摔倒的瞬间不要用双手撑着身体不着地，应该用手掌稍微碰一下地然后立刻用屁股着地。摔倒时注意：

（1）往左后或右后方坐下；绝对不可以往正后方坐下，因为往正后方臀部无法坐到地面；

（2）双手摆放于两侧，不要被臀部压到了；

（3）臀部着地后，雪板的钢边也会刮到雪地，造成阻力，停止滑动。

旅行腹泻真不妙，一泻千里人在飘

“水土不服”就是“旅行者腹泻”吗？当我们出差或旅行时，进入一个全新的环境后，容易发生腹泻，土话叫“水土不服”。其实在医学上，它被统称为——“旅行者腹泻”，指的是在旅行期间或旅行后出现的胃肠道不适，比如腹部不舒服、排稀便伴有腹痛、发热等。现代研究认为，旅行者腹泻是一种由多种肠道病原体引起的临床综合征。

想要和腹泻说拜拜？我们可以怎么做？

首先，在“吃”上就得注意：

1、多补水分和电解质：避免身体因为频繁腹泻而脱水和电解质紊乱。大家可以口服含电解质的口服补液溶液、果汁、鸡汤或椰子水等来帮助恢复水分和电解质平衡；

2、少吃刺激性食物：避免食用油腻、辛辣、刺激性食物以及含咖啡因和酒精的饮料。建议选择清淡易消化的食物，适量摄入膳食纤维也有助于调节肠道功能。

其次，遵循医生建议，选择适当的止泻药物：

益生菌：益生菌可以改善肠道菌群。

蒙脱石散：蒙脱石散主要依靠吸附肠道内的有害物质，从而实现减轻腹泻症状的作用，也是大家较为熟悉的一种止泻药物。

（来源：湖北发布 编辑：王迪）